piersi z kurczaka jem w potreningowym, a mi chodzi o szybkie przyswojenie czegos od razu po treningu; zawsze pilem glukozę tylko ale mysle wlasnie zeby do tej glukozy jakies bialeczko dodać
Dzięki z odp. Swoją drogą wyszukiwarka jest trochę z doopy... A nawet bardziej aniżeli trochę. Mięso jak ważę ? Np kupując 2 piersi z kurczaka warzące 370g, wiem ile zjem białka robiąc jedną. A jadę praktycznie na samych piersiach. Winne jest SFD. Raczyliby napisać cokolwiek na ten temat na opakowaniu. Ta sama historia z BCAA, tyle że tam dawek [...]
DIETA NA MASE 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku [...]
Jeszcze apropos piersi z kurczaka: zakup sobie "przystawkę" do gotowania na parze. Kosztuje toto kilkanaście złotych. O gotowaniu na parze poszukaj sobie na forum - krótko mówiąc bardzo zdrowy i szybki sposób. Do tego naprawdę wygodny - nic Ci nie wykipi, nic nie przypali :P Robiąc pierś eksperymentuj z warzywami - ja np. lubię pokroić [...]
A nie mozesz sobie poczytac, przykładowych diet ktore sa tu wrzucane przez urzytkownikow lub poszukac w postach podwieszonych? jaja, piersi z kurczaka/indyka, wołowina, owoce morza, ryby, odzywki, ser twarogowe, makaron, ryz, kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, płatki owsiane, musli, chleb razowy pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, olej [...]
Kurde wydaje mi sie, że od samego jedzenie to siła Ci nie urośnie. jak juz, to prawdopodobnie najlepsze byłoby mięso z piersi z kurczaka, bo jest bogate w białko, przez co po treningach miesnie maja się z czego regenerować, a to pózniej chcąc czy nie, prowadzi do wzrostu siły
No to policz sobie - mięśni naturalnie można zbudować od 0,5 do 1 kg miesięcznie, przy czym ten 1 kg to wynik bardzo trudny do osiągnięcia, raczej tylko na początku drogi i przy idealnie dobranym treningu, diecie i regeneracji, dobrej genetyce. A picie białka w proszku to mniej więcej to samo co zjedzenie piersi z kurczaka.
Wiem Wiem ale nie chodzi mi tu o suple... Chodzi mi o to jakie bedzie oprucz piersi z kurczaka dobre zrodlo bialka po treningu (nie zawsze jest kasa na piers).. w jajku tluszcz wiec z tego co wiem to odpada... ser bialy sie nadaje??
calkiem powaznie za taka kase to jedz do supermarketu i nabadz : piersi z kurczaka, schab wieprzowy, tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje [...]
[...] 2: plecy. 3: barki,ramiona + biceps. Jeśli chodzi o jedzienie musisz jeść systematycznie. Przynajmniej 4 posiłki dziennie. Dużo sera, mleka, płatki kukurydziane, orzechy, piersi z kurczaka, makaron, ryż.. Ogólnie rzecz biorąc wszytko co posiada składniki dzięki którym Twój mięsień będzie się rozrastał. Białko, węglowodany. Do tego możesz [...]
to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]
[...] zdadza efektu. powiem ci ze 20 zł tygodniowo na diete powinno wystarczyc. w ogole miesiaca za 100-120 zł mozesz miec dobra diete a mysle ze twojej mamie nie zrobi roznicy kupno dodatkowo kilku puszek tunczykow, joguircikow, ryzu i robienia czesciej niz zwykle piersi z kurczaka :) a i zupa mleczna z musli rano nie jest chyba wiekszym problemem.
oj z dietą raczej słabo. Przed treningiem jem 120g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka(nie wiem dokładnie bo jej nie ważę), przed treningiem 30g masówki, po treningu 40g, a w dninietreningowe 50g w jednej porcji. jem często a mało, ale ni są to specjalne posilki, tylko przedtreningowy jest specjalny. nie mam na poważną dietę pieniędzy a tak w ogóle [...]
Nie mam diety typu ze na kazda pore dnia jem co tam mam w diecie.Poprostu jem duzo ryzu jajek tzn bialek,tunczyka,makaronow,piersi z kurczaka,schabu itp. Trenuje 3 dni po 1 godz,potem dzien przerwy i znowu 3 dni.1 dzien biceps.2 klata i triceps.3plecy.Nog nie cwicz bo przez 4 lata gralem w pilke nozna i sa ok.Dzieki i pozdrawiam
WITAM Moze i bym mogl, ale nie wydaje mi sie. To chyba strasznie duzo, zeby dostarczyc to naturalnie, a ja niestety nie mam kasy np zebys codziennie jesc piersi z kurczaka. Niestesty w domu sie nie przelewa...:( I w sumie na ten Sojavit to teez troche kasy brak... Chyba ze macie jakies pomysly, zeby to dostarczyc w normalnych posilkach, to chetnie [...]